最近8 月份，微软向 Windows 11 24H2 系统用户推送了最新安全补丁 KB5063878。有玩家反馈，在安装该补丁后，如果向固态硬盘（SSD）写入大量文件，甚至单个大文件，也可能出现 SSD 突然消失的“掉盘”问题。系统自动更新还会在不合时宜的时候打断工作。为了避免类似情况，很多用户希望禁止系统自动更新。

本文将介绍一种 无需关闭服务、也能长期暂停更新的方法，并且可以 随时恢复更新，安全、灵活、无副作用。

一、思路说明

通过 修改注册表 来延长“暂停更新”的时限。 默认情况下，Windows 11 只能暂停更新 最多 5 周，但通过修改参数，我们可以把这个限制扩展到更长时间，从而间接实现长期禁止自动更新。

优点：

• ✅ 简单可行，不用复杂配置
• ✅ 可随时恢复更新
• ✅ 不影响系统正常使用
• ✅适用系统 windows10、windows11

二、操作步骤

方法一：批处理脚本（推荐）

1. 打开记事本，粘贴以下代码：

reg add "HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings" /v FlightSettingsMaxPauseDays /t reg_dword /d 1400 /f

1. 1400 ：代表最大暂停天数，也就是可以最大暂停200周，也可修改为其他数值
2. 保存文件时，将文件名设为 pause_update.bat（注意扩展名必须是 .bat，文件名可以自定义）。

如果后缀仍显示 .txt，请先在资源管理器中开启 显示文件扩展名。

1. 双击运行该 .bat 文件（可以不需要管理员权限运行），即可将 Windows 的 最大暂停天数 设置为 1400天（200周）。

方法二：手动修改注册表

1. 按下 Win + R，输入 regedit，回车打开注册表编辑器。
2. 定位到以下路径：

HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings

1. 在右侧空白处新建一个 DWORD（32 位）值，命名为：

FlightSettingsMaxPauseDays

1. 双击该值，选择 十进制，输入数值：1400，确定保存。（1400为最大暂停天数，也可修改为其他值）

二、应用修改

完成以上步骤后：

windows11

1. 打开 设置 → Windows 更新（如果设置已经打开或者暂停更新没有变化，关闭设置重新打开）。
2. 点击 暂停更新，此时你会发现最长可选时间变为 200周，点击选择暂停200周（也可以选择暂停其他周数）。

第一次打开时可能会有轻微卡顿，列表也会超出页面，属于正常现象。

windows10

1. 打开 设置 → 更新和安全——Windows更新——高级选项——暂停更新（如果设置已经打开或者暂停更新没有变化，关闭设置重新打开）。
2. 选择截止日期，临时暂停最多1400天。

这样，Windows 将在 接近 3 年多的时间内 不会自动更新。

三、恢复更新

如果你需要恢复更新，只需：

windows11

• 打开 设置 → Windows 更新，点击 继续更新，即可立即恢复系统更新。

windows10

• 打开 设置 → 更新和安全——Windows更新——继续更新，即可立即恢复系统更新。

四、总结

通过简单的注册表修改，就能将 Windows 10，windows11 的暂停更新时间延长至 200周，从而有效避免系统频繁自动更新。 相比于复杂的组策略或第三方软件，这种方法更加：

• ✅ 简单可操作
• ✅ 随时可恢复
• ✅ 不影响系统稳定性

适合希望长期保持系统稳定、又不想被自动更新打扰的用户。